环球时讯:七夕会·健康|鼾歌行
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健康的睡眠和生活习惯不仅能够改善打鼾问题,更是保障身体健康和生命的基石。
儿时的我胆子小,睡觉往往不关灯。记忆中有那么一次,在深夜的迷蒙间,猛然传来一阵呼噜声,时高时低、时快时慢、时轻时重,那是父亲熟睡后的鼾歌!这跌宕起伏的音符勾勒出一张轮廓分明的中年男子脸庞,他在沉睡中的生命歌唱,迅速将我带入梦境。没多久,母亲便搬离了主卧,让我和父亲睡在一起。要知道,结婚多年,父亲的打鼾可一直是母亲的“噩梦”,摊上一个喜欢听鼾歌的儿子,正是“鸡同鸭讲”,解决难题。
后来我读书工作住在集体宿舍,经过父亲多年培养,睡眠质量在宿舍中却是最高,沾床就睡,雷打不动。
成家后有了小家庭,妻子有次半夜把我晃醒,手里拿着手机,录的声音一放赫然是拖拉机耕地的轰鸣声,带着疑惑我继续听下去,通过几句梦中的呓语,赫然明白原来这是我的半夜鼾声。原来除了脱发,打鼾也会遗传!
打鼾虽然影响家人休息,但在过去我并不认为打鼾和身体健康有关。反而觉得通过打鼾我们的身体可以获取更多氧气,白天的疲倦也能得到充分舒缓和修复。要知道,单单是听一个人的鼾声,便会觉得这人睡得分外香甜。苏东坡有首词也曾提到:“归来仿佛三更。家童鼻息已雷鸣。敲门都不应”。
实在考虑到影响妻女的睡眠,加之体检时医生提到鼾声是睡眠呼吸障碍的信号,于是我开始采取一些措施来解决打鼾问题。首先将躺睡变为侧睡,以此减少鼻子和喉咙的压力,只是往往睡到一半,可能我会从床头变到床尾,睡姿着实不是熟睡后的自己能掌控的;后来通过一些鼻子贴和口腔装置来缓解呼吸问题,因为担心熟睡后会吞咽下去故没有继续坚持,收效甚微。
经过几年生活和饮食习惯的调整,我个人除了写作还增加了慢跑的爱好。有次通过深夜的手机录音,发现我已不再是那个噩梦中的“拖拉机”了,家人和我的睡眠质量变得更好,早上起床也觉得神清气爽。
如今的我也渐渐明白,健康的睡眠和生活习惯不仅能够改善打鼾问题,更是保障身体健康和生命的基石。(胡新波)